아기손수건 🐤

체질개선 다이어트, 근육량은 늘리고 체지방은 빼자! 다이어트는 건강을 위해서도 필요하지만, 현재는 외모를 중요시하는 문화 속에서 다이어트는 필수 요소가 되었습니다. 그리고 건강을 유지하면서 더욱 멋진 몸매를 갖기 위해 체질개선 다이어트가 각광받고 있습니다. 체질개선 다이어트란 무엇일까요? 기존 다이어트 방법은 체중 감량에만 초점을 맞추는데 비해 체질개선 다이어트는 근육량을 늘리고 체지방을 줄여서 건강하면서도 근육질적인 몸매를 만드는 것입니다. 이번에는 체질개선 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 체질개선 다이어트의 효과와 방법, 그리고 주의할 점들에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 체질개선 다이어트의 효과 체질개선 다이어트의 가장 큰 장점은 체지방 감소와 근육량 증가가 동시에 이루어진다는 것입니다. 근육량이..

홈트레이닝 시장에서 무게조절 용품은 필수 아이템 중 하나입니다. 이 중에서도 트레이닝 바는 다양한 종류와 크기로 많은 사람들이 선호하는 용품입니다. 하지만, 트레이닝 바 역시 제품의 종류와 품질에 따라 차이가 있기 때문에 구매를 고민하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 최고의 홈트레이닝 용품인 무게조절 트레이닝 바에 대해 알아보겠습니다. 트레이닝 바란 무엇인가? 먼저, 트레이닝 바란 무엇인지부터 살펴보겠습니다. 트레이닝 바는 양쪽 끝 부분이 덧대어진 직선 모양의 바입니다. 이 바를 사용하여 유연성, 근력 및 균형을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 중량을 조절할 수 있는 기능을 가지고 있기 때문에, 효과적인 무게조절 운동을 할 수 있습니다. 트레이닝 바의 종류 트레이닝 바는 크기와 중량에 따라 다양한 종류가..

무릎 연골주사 비용과 보험료는 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 다행히 무릎 연골은 아직 건강해서 컨디션이 안 좋을 때만 아프지만, 어머니는 최근 무릎 연골 주사를 맞았습니다. 노인용 무릎연골은 오래전부터 사용되어 왔기 때문에 무릎연골주사를 맞는 분들이 꽤 계시기 때문에 오늘은 무릎연골주사가 무엇인지, 무릎연골주사의 비용과 효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 소중한 무릎 연골에 주사를 놓는 것이기 때문에 무릎 연골 주사라고 하며, 무릎 연골 주사는 비수술적 치료입니다. 퇴행성관절염 환자는 심할 경우 수술을 받지만 그렇지 않을 경우 무릎 연골주사를 맞기도 합니다. 무릎 퇴행성관절염은 연골 손상으로 인한 염증 반응을 말하는데, 연골이 닳으면서 뼈가 노출되고 관절을 둘러싼 활성막의 염증이 진행되면서 ..

매년 겨울에 와서 우리를 괴롭히는 끔찍한 독감입니다! 독감철을 대비해 미리 알고 독감의 감염과 전염에 대비하는 것이 좋겠습니다. 오늘은 독감의 증상과 감염 경로에 대해 알아보겠습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 A형, B형, C형의 세 가지 유형이 있습니다. 우리 몸에서 증상을 일으키는 바이러스는 A형과 B형인데, 지금까지 C형 바이러스가 우리 몸에서 증상을 일으키는 사례는 없었습니다. A형 독감 B형 독감 차이 A형과 B형 모두 독감의 전형적인 증상을 보이지만 B형 독감은 바이러스 변이가 적고 항체를 가진 사람이 많아 증상이 비교적 가볍게 지나가고 3월 이후 한 지역에서 유행하지만 A형 독감은 변이가 많고 전염성이 강해 사람은 물론 돼지와 조류까지 감염됩니다. 그것..

셀룰라이트 분해 팽이버섯 팽이버섯은 셀룰라이트를 분해하는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트는 비만에 대한 필수 솔루션입니다. 셀룰라이트는 우리 몸에 축적된 지방과 노폐물이 엉키고 끈적끈적한 덩어리로 변하여 이러한 덩어리가 자라면서 피부 표면에 부풀어 오르게 됩니다. 셀룰라이트는 건강에 해로운 영향을 미치는 염증입니다. 셀룰라이트의 문제점 셀룰라이트가 계속 축적되면 혈관과 혈관순환 장애를 유발할 수 있고, 심할 경우 근육통, 만성피로 등 전신질환을 유발할 수 있으므로 반드시 줄여서 제거해야 한다. 셀룰라이트는 혈액순환에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 근육탄력에 필요한 콜라겐 생성을 억제하여 피부노화를 유발합니다. 셀룰라이트의 해결 셀룰라이트는 규칙적인 운동으로 줄일 수 없으며 심부 근육 마사지나 염증 치료로 개선..

활성산소 제거하는 음식 우리 몸속 유해 산소라고 불리는 활성산소는 세포나 조직 손상을 유발하여 각종 질병 및 노화의 원인이 된다. 그렇기 때문에 평소 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취함으로써 활성산소를 제거해야 한다. 그렇다면 활성산소를 제거하는 데 도움 되는 음식에는 무엇이 있을까? 활성산소란 호흡을 통해서 체내로 들어온 산소가 산화과정중에서 이용되면서 여러 대사활동 중 세포와 조직등을 손상시키는 산소로 우리 몸속에 좋지 않은 영향을 주는 산소입니다. 산화력이 강한편이고 피부노화를 촉진하는 유해산소이므로 제거해야 합니다. 활성산소가 위험한 이유 무엇보다 즉각적으로든 우리 몸에 손상을 입히기 때문이다. 활성산소가 몸속에서 강력하게 산화작용을 하면 세포와 단백질, DNA가 손상되어 세포구조나 기능,..

우리나라 사람들에게서 흔히 발병되는 암 종류로는 위암, 간암, 폐암 그리고 대장암이 있다. 이중에서도 한국인들에게는 유독 대장암 발생률이 높은 편인데, 전체 인구 10만 명당 45명꼴로 매년 증가 추세라고 한다. 대장암 초기증상 7가지 이러한 대장암 예방을 위해서는 평소 식습관 개선 및 꾸준한 운동 습관을 들이는 것이 중요하다. 하지만 그럼에도 불구하고 갑자기 찾아오는 대장암 증상으로는 혈변, 빈혈, 복통, 체중 감소 등이 있는데, 만약 위와 같은 증상이 나타났다면 즉시 병원에 가서 검사를 받아 보는 것이 좋다. 그렇다면 현재 나의 대장 상태는 어떤지 확인할 수 있는 자가진단법엔 무엇이 있는지 살펴보도록 하자. 1. 소화불량, 식욕부진 식후 소화불량은 메스꺼움, 구토, 식욕 부진을 동반합니다. 2. 복통..

오자차 효능 알아보기(+ 남성에게 좋은 차) 오자가 뭔데? (오미자, 복분자, 구기자, 토사자, 사상자) 오자는 예로부터 왕이 궁궐에서 먹던 몇 안 되는 약초 중 하나입니다. 오자(五子)는 오미자, 복분자, 구기자, 토사자, 사상자 등 몸에 이로운 다섯 가지 약초를 말한다. 예로부터 심신을 상쾌하게 하는 대표적인 약재로 백삼은 위장을 튼튼하게 하는 효능이 있고 오미자와 오미는 내장을 튼튼하게 하며 구기자는 간에 영양을 주고 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 요즘 현대인들에게는 스트레스나 음주, 흡연 같은 안 좋은 습관들이 굉장히 많습니다. 이러한 요인들은 우리 몸속 장기 건강뿐만 아니라 피부에까지 영향을 끼치는데요. 평소 자신의 식습관이나 생활습관을 되돌아보고 문제점을 개선하려는 노력이 필요합니다. 하지..

느타리버섯 효능 버섯류들은 다른 식품군 대비 식이섬유 함량이 높아 장내 유해물질 및 노폐물 배출에 도움을 준다. 또한 풍부한 비타민D 성분도 함유되어 있어 면역력 강화 효과 뿐만 아니라 칼슘 흡수율 향상에도 도움을 준다고 한다. 이외에도 항암효과, 다이어트, 혈관건강 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하는 각종 영양소 들이 다량 함유되어 있다고 하니 꾸준히 섭취하여 건강관리에 신경써보자. 1. 낮은 콜레스테롤 및 혈압 굴 버섯이 혈관 질환에 도움이 되는 것은 에르코스테롤이라는 성분입니다. 에르고스테롤이 체내에 들어가면 비타민 D로 전환되어 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 동맥경화, 뇌혈관질환 등의 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 미국심장협회에서도 느타리버섯에 풍부한 에르코스테롤이 혈관을 강화하고..

양송이 버섯은 서양 요리에서는 자주 쓰이지만 우리나라에서는 전골류나 볶음요리에만 조금씩 들어가는 식재료입니다. 하지만 고기 구워 먹을 때 같이 구워서 먹어본 사람들은 알겠지만 특유의 향과 식감이 매우 뛰어나죠. 또한 양식당에서도 스테이크 가니쉬로 빠지지 않는 고급 식재료이기도 합니다. 그럼 맛도 좋고 몸에도 좋은 양송이 버섯의 효능에 대해서 알아볼까요? 양송이버섯 효능 5가지 (+ 항암효과 다이어트 피부미용) 양송이버섯은 단백질 함량이 높고 식이섬유 및 비타민D가 풍부하여 면역력 증진에 탁월합니다. 그리고 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있어 암세포 증식 억제 작용을 하며 항암효과가 뛰어납니다. 또한 칼륨 함유량이 높아 나트륨 배출을 도와주며 고혈압 예방에도 좋습니다. 이외에도 엽산, 철분, 칼슘 등 다..