혈압 낮추는 방법 9가지 | 약물 없이 혈압을 낮추는 9가지 방법 고혈압이 있는 사람들은 혈압을 조절하기 위해 다양한 약물을 복용합니다. 하지만 생활습관을 바꾸면 서서히 혈압이 정상으로 돌아오고, 약 없이도 정상 혈압을 유지할 수 있습니다! 그럼, 미국 컬럼비아 메디컬 센터의 의사들이 약물 없이 자연적으로 혈압을 낮출 수 있는 9가지 방법을 살펴보겠습니다. 저혈압 증상(+ 저혈압 예방방법) 1. 운동 하루 30분 정도의 중강도 유산소 운동은 혈압 조절에 매우 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 무엇이든. 운동을 습관화하십시오. 2. 바나나 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 많은 식품에는 바나나, 콩, 토마토, 오이, 사과, 오렌지가 있습니다. 3. 금연..

최근 일본과 미국에서는 60세 이상 고혈압 진단 기준을 완화하고 있다. 고혈압은 혈압이 140 이상에서 150 이상으로 정의되었습니다. 고혈압의 기준을 완화하는 이유는 고혈압의 치료가 뇌와 심장의 합병증을 예방하기 위함이다.항고혈압제는 최고혈압이 150 이상인 환자에게 사용되며, 예방효과가 명백하다. 수축기 혈압이 140-150 사이인 환자는 약물을 사용해도 예방 효과를 확신할 수 없고, 60세 이상은 여러 약물을 복용하는 경우가 많기 때문에 상충되는 약물은 부작용이 발생하기 쉽습니다. 고혈압은 증상이 없으며 때때로 뇌, 심장 및 신장에 치명적인 질병을 유발할 수 있습니다. 짠 음식을 줄이고 다이어트를 하는 것과 같은 일반적인 방법 외에도 혈압을 낮추는 3가지 쉬운 방법이 있습니다. 1. 느리게 심호흡하..